Hold

Her kan du se vores Hold og beskrivelser af de enkelte timer.
Når du klikker på den orange knap, kan du se en lille smagsprøve fra hver time, og få yderligere information om hvert enkelt hold-tilbud.

Energy & Flow er et dynamisk hus, hvor der både undervises i Fitness, yoga, meditation og kamp-kunsten Aikido. 
Vi ønsker at nære både din krop og din sjæl.

Alle undervisningstimer sikrer dig både god kondition, koordination, balance, styrke og ikke mindst - 
glæde indefra og ud. 

 
 
 
IMG_1455.jpg

Dance Fitness

Dance Fitness med Victor er en kombination af dans og fitness. Der spilles ny og gammel musik, med rytmer fra hele verden. Der er ikke to Dance Fitness timer, der er ens. Victor kombinerer trin fra samba, salsa, reggaeton, hip-hop, merengue, afro, cumbia og meget mere

 

 

F3 Workout (Tae Bo, bare bedre!)

F3 Workout er et træningskoncept, der kombinerer kampsports-fitness , funktionel træning og HIIT. Alt i et program.
Formen er simpel, struktureret og programmet er yderst effektivt for både din kondition og din form.
F3 Workout indeholder elementer  aerobic, kickboxing, taekwondo, karate, capoeira og muay thai.
Vigtigst af alt er, F3 Workout er meget sjovt!

IMG_1200.jpg
 

 
IMG_1167.jpg

Stram op

En time med fokus på funktionel træning, styrke og balance. Programmet varierer fra gang til gang.
Vi træner både med vægte og med egen kropsvægt.
Alle øvelser bliver grundigt forklaret og der vil altid være flere forskellige sværhedsgrader. Timen afsluttes med 15 minutters afspænding og udstrækning.

 

 

Box Fitness

Er du vild med sved på panden og træning, der virkelig får dig til dit max? Så er denne time noget for dig.
Du vil lære at sparke og slå på puder og give albuer som en muy thai kæmper.
Samtidig vil din form forbedres med en kombination af styrke- og konditionsøvelser, der er både sjove og grænseoverskridende.

 

 
IMG_0698.jpg

Meditation

Meditation er fantastiske 45min hver mandag, hvor du får mulighed for at nulstille din hjerne og genoplade dine batterier. Meditationen tager udgangspunkt i stille-meditation. Det vil sige, du sidder stille og blot er.
Forud for selve meditationen vil vi lave lette øvelser, der gør kroppen klar til at sidde. Herefter vil du grundigt blive guidet ind i en stille tilstand af nærvær - det vi også kalder meditation.
Alle kan være med, uanset tidligere erfaring med meditation.

 

 

Pilates

I pilates fokuseres der på din core-muskulatur og din vejrtrækning. 
Pilates er ikke konditionstræning, hvor du får pulsen op, men i stedet funktionelle bevægelser og øvelser med fokus på at forbedre og styrke din krops holdning og balance, indefra og ud.

IMG_1330.jpg
 

 

Yoga

Denne time er dit fristed, hvor du kan lade op og fylde dig selv med god energi. Vi tager udgangspunkt i Hatha yoga og inddrager åndedrætsøvelser fra blandt andet Kundalini.
Du inviteres til at mærke dig selv og vil gå fra timen opløftet, inspireret og lettere end da du kom.

 

 

Aikido - voksne

Aikido er en japansk kampkunst, hvor udøveren bliver trænet både fysisk, mentalt og åndeligt. Ai-Ki-Do betyder "vejen mod harmoni". Ønsker du en større balance i både din fysiske og mentale krop er aikido noget for dig. 

Reishin Dojo Aikido Aikikai træner i Energy & Flow Academy.

IMG_0411-1.jpg
 

 
IMG_0302-1.jpg

Aikido - børnehold (7-14år)

Undervisningen er en kombination af leg og træning af aikidoteknikker. Udviklingen sker gradvist og det enkelte barns fysiologi og psykologi er i stor fokus, således alle børn kan træne sammen på tværs af alder, køn, form og erfaring med aikido.

 
 

 

Lille Ninja (4-6år)

Lille Ninja er træning for de helt små.
I træningen lærer børnene gennem leg at udvikle deres koordinationsevne, bruge deres balance, skærpe deres reflekser, bruge deres krop som helhed.

Med andre ord, får børnene 45min med sjov og leg, hvor de samtidig stimulerer alt det, deres fantastiske lille krop kan.

IMG_0263.jpg