Se vores hold og
vælg din favorit måde at træne på

Energy & Flow er et dynamisk hus, hvor der både undervises i Fitness, yoga, meditation og kamp-kunsten Aikido. 
Vi ønsker at nære både din krop og din sjæl.

Alle undervisningstimer sikrer dig både god kondition, koordination, balance, styrke og ikke mindst - 
glæde indefra og ud. 

 
 
 
ENERGY_3060.jpg

Dance Fitness

Dance Fitness med Victor er en kombination af dans og fitness. Der spilles ny og gammel musik, med rytmer fra hele verden. Der er ikke to Dance Fitness timer, der er ens. Victor kombinerer trin fra samba, salsa, reggaeton, hip-hop, merengue, afro, cumbia og meget mere

 

 

F3 Workout (Tae Bo, bare bedre!)

F3 Workout er et træningskoncept, der kombinerer kampsports-fitness , funktionel træning og HIIT. Alt i et program.
Formen er simpel, struktureret og programmet er yderst effektivt for både din kondition og din form.
F3 Workout indeholder elementer  aerobic, kickboxing, taekwondo, karate, capoeira og muay thai.
Vigtigst af alt er, F3 Workout er meget sjovt!

1ENERGY_3389.jpg
 

 
1ENERGY_3465.jpg

Stram op

En time med fokus på funktionel træning, styrke og balance. Programmet varierer fra gang til gang.
Vi træner både med vægte og med egen kropsvægt.
Alle øvelser bliver grundigt forklaret og der vil altid være flere forskellige sværhedsgrader. Timen afsluttes med 15 minutters afspænding og udstrækning.

 

 

Box Fitness

Er du vild med sved på panden og træning, der virkelig får dig til dit max? Så er denne time noget for dig.
Du vil lære at sparke og slå på puder og give albuer som en muy thai kæmper.
Samtidig vil din form forbedres med en kombination af styrke- og konditionsøvelser, der er både sjove og grænseoverskridende.

1ENERGY_3163.jpg
 

 
1ENERGY_3242.jpg

Pilates

I pilates fokuseres der på din core-muskulatur og din vejrtrækning. 
Pilates er ikke konditionstræning, hvor du får pulsen op, men i stedet funktionelle bevægelser og øvelser med fokus på at forbedre og styrke din krops holdning og balance, indefra og ud.